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In unserer hektischen Welt sind es nicht immer die sichtbaren Aufgaben, die uns am meisten beanspruchen. Der Begriff "Mental Load" hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt, da er die unsichtbaren, aber dennoch gedanklich belastenden und emotionalen Anstrengungen beschreibt, die im Alltag auftreten. Diese lasten überwiegend auf den Schultern von Frauen. Aber warum ist das so? Und wie kommt man aus der sogenannten "Mental Load-Falle" wieder raus?
In der Podcastfolge hat Bastian mit der Mental Load-Expertin Laura Fröhlich gesprochen:
Woran merke ich, dass ich in der Falle stecke?
Die Mental Load Falle zu erkennen, ist der erste Schritt, um sie zu bewältigen. Hier sind einige Anzeichen, an denen Du erkennen kannst, dass Du möglicherweise in der Mental Load Falle steckst:
💡Aha: Die neue Studie von Lott und Bürger zeigt die traurige Wahrheit schwarz auf weiß: Den überwiegenden Mental Load tragen Frauen..💡
Die Gefahr des Mental Loads
Der Einfluss von Mental Load kann erheblich sein und nicht nur Deine berufliche Leistung, sondern auch Deine Gesundheit beeinflussen. Ein hoher Mental Load kann zu chronischem Stress führen, der das Risiko eines Burnouts erhöht. Du könntest Dich kontinuierlich gestresst fühlen, was langfristig Deine psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Überlastung kann die Qualität Deiner Entscheidungsfindung beeinflussen und zu Fehlern führen, die Du sonst nie gemacht hättest.
Chronischer Stress, verursacht durch einen hohen Mental Load, kann zu verschiedenen körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und sogar schwerwiegenderen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mental Load und seine Auswirkungen sind ein großes Problem. Deshalb solltest Du unbedingt auf Dich achten, um eine gesündere Work-Life-Balance zu erreichen. Denn: Dein Beruf und Deine Gesundheit hängen davon ab!
Raus aus der Mental Load-Falle!
Damit Du Deinem Mental Load Herr bzw. Frau wirst, haben wir einmal ein paar Ansätze gesammelt, mit denen Du anfangen könntest:
Um erst einmal herauszufinden, mit welchem Mental Load Du Dich tagtäglich auseinandersetzen musst, empfehlen wir Dir übrigens die
Steuerboard-Liste von Laura Fröhlich. Probier's aus!
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